Luca Orrù ha una laurea Magistrale in Scienze e Tecnica dello Sport, certificato NSCA-CSCS, Tecnico FIPE di 2° Livello con specializzazione in pesistica di alta qualificazione e Sport Strength Coach di 2° Livello dell'istituto ISCI.
Powerlifter agonista nella categoria 66 kg con attuali record personali in gara di SQ 214 kg (attuale record italiano), BP 115 kg e DL 246 kg
Bronzo ai campionati italiani nel 2017 e 2019
Campione Italiano di Stacco da Terra 2018 e 2° posto nel 2019
Timestamp:
2:00 - Come approcciarsi al Powerlifting
11:00 - Stacco regular vs convenzionale
14:40 - Frequenza e variazioni della Panca Piana nel microciclo
17:30 - Scelta dell'intensità per il lavoro tecnico
20:00 - RPE e flessibilità delle sedute nel microciclo
25:15 - Scelta delle progressioni nel mesociclo
26:30 - Durata del mesociclo e fasi di scarico
29:00 - Gestione e prevenzione degli infortuni
31:50 - Programmazione dei complementari
35:50 - Utilità di trazioni e military press
38:00 - Push press nel weightlifting
39:50 - Variazione delle serie durante il peaking
42:15 - Categorie di peso e strategie di deplezione
46:20 - Ruolo dei fondamentali nel bodybuilding
52:20 - Riflessioni sulla monofrequenza
Se volete mettervi in contatto con Luca per saperne di più sul suo servizio di online coaching potete contattarlo su una di queste piattaforme:
Email: dr.lucaorru@yahoo.com
