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本日のビール
サントリープレミアムモルツかおるエール
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経緯
- とても暑かった 摂氏35度くらい
- 開始4時半 寒くはなかった
- ビブは前日にスポーツ店で受け取り
- スポーツバッグ、水筒、Tシャツが特典
- ヘッデンは初体験
- 日が出てくるとすでにじんわり暑い
- 35k地点くらいから手足唇の痺れが出てきた
- 水は取っているつもりだった（本当は取れていなかった）
- 塩タブも1度補給してた→足りなかった
- コーラも戻してしまった
- もう一度塩タブを補給したら回復した
- そのまま関門アウトとなってしまった
足りなかったこと
- ガーミンによると6800mlとる必要があった＝100ml/kmとる必要があった
- 水をちょこちょこ飲んだ→口の湿り気だけで判断してた
- 水分取ってたつもりだった＝全然足りなかった
- 太陽は徐々にのぼり、日陰も少なくなっていった
- 回復を信じてた＝塩タブで回復した
- のぼりが弱い
- 熱中症対策が必要
- 日差し対策も必要だった
- ポールはすこし羨ましかった
- ザックがフラスコと相性良くなかった
- ストレスないようにしておくのは大事
良かったこと
- 試走は良かった。やっておくべき
- 暑くなった時の食べ物を探索必要
- トレイルバターは最初だけだった
- カロリーメイトはいけた
- お菓子のきくち羊羹もいけた
- ミネラル入り塩タブは良かった
- 速攻元気も良かった
食べ物選択
- 暑い時でも食べられるものを作っておく
- 30−40km走って食べられるもの
- 自分はみかん、コーラ、カロリーメイト
- PB& Jサンドイッチ食べませんでした
大会雰囲気
- 完走後のおもてなしが最高でした
- ケータリングが出て１食＋飲み物頂きました
- 大会は良い大会でした
- エイドもおもてなしがすごい手厚い
周りの人の様子
- 靴はHOKA、ALTRAが多い
- ザックはNATAHANが多い
- 自分の体の癖を知っておくのはLong Trailでは重要と感じた
奥久慈30k
- 距離がタイトルと結構違う奥久慈50k=62k
- 気温は25度くらい？
- 累積は1300mで石岡よりすこし大きい
- 水分をしっかりとるのは難しいのでは？
