Description

🎙️ Épisode : Santé hormonale et ménopause avec le Dr Michel Mouly

➡️ Thème : santé de la femme, hormones, ménopause, andropause, nutrition, bien vieillir

🔎 Résumé

Dans cet épisode, le Dr Michel Mouly explore la santé hormonale des femmes, en mettant en lumière la ménopause et ses impacts sur le bien-être global.
Il propose une nouvelle approche en qualifiant la ménopause de Déficience Œstrogénique Liée à l’Âge (DOLA).
Nous abordons :

• Les variations hormonales tout au long de la vie
• L’importance des œstrogènes dans la santé cardiovasculaire, osseuse et globale
• La nécessité de réaliser un bilan hormonal dès 40 ans
• La nutrition et la chrono-nutrition comme leviers pour l’équilibre hormonal
• Le rôle des protéines, des phyto-œstrogènes et l’impact des perturbateurs endocriniens
• Les bénéfices et les risques de la pilule contraceptive
• Les traitements hormonaux personnalisés et leur importance dans le vieillissement en bonne santé
• L’impact sur la vie de couple et la communication nécessaire autour de ces changements

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✨ Points clés à retenir

✅ La ménopause est une DOLA : Déficience Œstrogénique Liée à l’Âge.
✅ Les œstrogènes protègent le cœur et la santé globale.
✅ Un bilan hormonal vers 40 ans est crucial.
✅ La nutrition et la chrono-nutrition jouent un rôle clé.
✅ Le matin : protéines + graisses > sucres.
✅ L’activité physique aide à gérer les changements hormonaux.
✅ Les phyto-œstrogènes peuvent être bénéfiques s’ils sont consommés avec modération.
✅ La pilule comporte des bénéfices, mais aussi des risques (surtout avec le tabac).
✅ La communication dans le couple est essentielle pendant la ménopause.

🎧 Citations marquantes

• "Tu réduis de plus de 50 % le risque de maladie cardiovasculaire avec un bon suivi."
• "Le foie, c’est l’usine du corps."
• "Le vieillissement, c’est la personne qui ne s’occupe pas d’elle."
• "Il est essentiel de privilégier la qualité des protéines plutôt que la quantité."

📌 Chapitrage

00:00 — Introduction à la santé de la femme
05:20 — Andropause et DOLA chez l’homme
12:49 — Les récepteurs aux œstrogènes et leur rôle
19:01 — Stratégies pour gérer les changements hormonaux
25:41 — L’importance des protéines et de l’activité physique
30:42 — Suivi médical et bilan hormonal
37:04 — Anticipation et préparation des jeunes femmes
51:22 — Contraception et ménopause
58:02 — L’importance de la thérapie hormonale en France
01:03:22 — Risques cardiovasculaires et prévention des maladies
01:10:28 — Les enjeux de la santé des femmes
01:15:42 — Approche nutritionnelle et chronobiologie
01:21:03 — Chrono-nutrition et répartition des repas
01:27:25 — Phyto-œstrogènes et leur impact