今回のテーマも、前回に引き続き入浴がテーマです。
入浴と治療・ケアの歴史についてかんたんにと、何時に入浴するかで落ち着きの無さや放浪グセ、攻撃性が収まったという研究についてなどお話しました。
ぜひ、今夜のお風呂から良い睡眠につなげてみてくださいね◎
【参考文献】
Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis Sleep Med Rev. 2019 Aug;46:124-135.
doi: 10.1016/j.smrv.2019.04.008.
Shahab Haghayegh et al.
【話すひと】
新田 理恵 Lyie Nitta
管理栄養士であり、時間栄養学の研究をしている社会人大学院生２年め。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。
普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。
https://tab-el.com/
