#72 睡眠の質や睡眠時間の長さって、遺伝するの？
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、睡眠の習慣って遺伝なの？変えられるの？というテーマです。
よく睡眠の話をすると「ショートスリーパーになりたい」「もっと眠れるようになりたい」と言われますが、どれくらい自分の睡眠時間をアレンジできそうでしょうか？？
（もちろん、適応の許容範囲もありますが。）
【参考文献】
Heritability of sleep duration and quality: A systematic review and meta-analysis
Desana Kocevska et.al.
Sleep Med Rev. 2021 Oct;59:101448.
【話すひと】
新田 理恵 Lyie Nitta
管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。
普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。
https://tab-el.com/
instagram @lyie_n
