你是否也常感到思緒混亂、壓力破表？想要嘗試冥想靜心，卻總是坐不到五分鐘就不支倒地，或是腦中思緒像跑馬燈一樣停不下來？
本集繼續邀請老朋友 Amber 回歸，與 Susu、Alice 一起深入探討「冥想」與「打坐」的奧秘。即使你還沒聽過這集 Podcast，只要看完這篇文章，也能收穫滿滿的實用靜心技巧與超精彩的靈性故事！
🔹 冥想與打坐，到底哪裡不一樣？
很多人以為靜心就一定要像老僧入定一樣「盤腿打坐」。其實，傳統的「打坐」多半沒有引導，主要是為了連結神佛；而現代的「冥想」則更像是放空，通常會有語音引導你放鬆身體的各個部位。
如果你盤腿會腳麻、膝蓋痛，千萬別勉強！Alice說其實坐在椅子或沙發上進行打坐也是可以的。最重要的不是姿勢，而是你的「意識」能不能真正放鬆。
🔹 靜心卡關？實用小撇步大公開
如果你在靜心時總是遇到障礙，不妨試試仙姑們的私房秘訣：
1. 思緒亂飛怎麼辦？不要刻意抗拒念頭。你可以把念頭想像成被泡泡包覆住，讓它慢慢飄走；或者在身邊放一本筆記本，想到什麼待辦事項就立刻寫下來，告訴大腦「我記住了」，然後安心回到靜心狀態。
2. 容易打瞌睡怎麼辦？試著點個香，把注意力集中在「嗅覺」上；或者在靜心前先做點簡單的運動、瑜伽伸展，讓身體氣血暢通、釋放緊繃感，反而更容易進入專注的狀態。
3. 新手推薦工具： Susu 大推 Netflix 的《正念冥想指南》（Headspace），每集短短幾分鐘，用科學且具象化的方式引導，非常適合初學者入門！
🔹 零極限與深層情緒釋放
有時候我們的心情低落，是因為內在累積了太多舊有的負面記憶。Amber 分享了夏威夷的「零極限」療法。透過這段充滿力量的祈禱文，可以幫助我們消除潛意識中的負面情緒輪播，達到靈魂深處的釋懷與療癒。
🔹 神佛也懂保養？東華帝君的驚喜降落
這集的超大亮點，就是東華帝君竟然驚喜「降落」Amber工作室！祂不僅帶來了象徵祝福與傳遞愛的紅令旗，還因為祂擁有一頭令人羨慕的好髮質，大方分享了私房的「護髮秘方」：
✨ 蜂蜜薄荷柚子茶：用溫的陰陽水，加入蜂蜜與薄荷以及柚子，每日喝2000cc，最重要的是喝的時候要帶著「頭髮變豐盈、柔順」的意念！大家不妨在家試試看這個神仙級的保養法。
🔹 跨界靈性宇宙：燃燈古佛與星際大師的神秘連結
節目後半段，Alice 與 Amber 帶我們進入了超展開的星際宇宙！你知道東方的神明跟西方的揚升大師其實有著奇妙的關聯嗎？
原來，東方的「燃燈古佛」，其實就是來自金星的揚升大師「聖塔庫瑪拉」（Sanat Kumara），而祂的兒子「聖南達庫瑪拉」投生到地球後，就是我們熟知的耶穌！(So surprise!)
此外，Alice還提到了無形能量場「香巴拉」、七道神聖的光，以及大家最熟悉的第七道光——由聖哲曼大師掌管、擁有強大淨化力量的「紫色火焰」。原來靈性世界是如此四海一家、跨界連線！
✨ 【SUAM 三日正念冥想班～讓混亂的心，慢慢回到安靜與清晰】
聽完這集，你是不是也有這種感覺——生活沒有真的不好，但就是一直覺得累？腦袋停不下來、情緒反覆、有些人、有些事，怎麼都放不下。
你其實夠努力了，你只是需要一些屬於自己的時間，慢慢緩下來。
Susu與Amber聯手即將推出的「三日正念冥想班」，就是為了陪伴你走過這段療癒之旅。這三天，我們不會讓你變成另一個人，但會讓你用更穩的方式開始觀照內心、面對自己。
🌑 三天課程主題
第一天｜清理業力與負面能量
從身體與能量開始，透過梵唱、脈輪校準與瑜珈，釋放累積已久的壓力與情緒。在冥想中，練習「寬恕與原諒」，讓那些卡住的能量有機會鬆開。
第二天｜轉念與轉化
當內在開始穩定，你會發現困住你的往往不是事情本身，而是念頭。透過呼吸與覺察的練習，慢慢把批判轉為理解，把抗拒轉為接受。
第三天｜感恩與給予
當內在不再緊繃，你會自然回到一種流動的狀態。透過冥想與內觀，把注意力帶回「已擁有」，在感恩中重新連結自己與世界。
🌿 課程特色
✨ 身體 × 呼吸 × 意識的整合式練習✨ 從動態釋放到靜心整合，循序帶領✨ 無需經驗，新手也能安心參加✨ 每一天都有明確的轉化主題✨ 東華帝君親臨協助穩定磁場
💬 你會帶走的改變
・一套可以在日常使用的冥想方法・更穩定的情緒狀態・面對壓力時更清晰的自己・重新與內在連結的能力・開始喜歡「安靜的自己」
👀 適合這樣的你
✔ 容易想太多、停不下來✔ 最近情緒比較重或容易疲憊✔ 想學冥想但不知道怎麼開始✔ 想讓自己更穩、更清晰🌿 課程資訊(5-6月)
📅 三天（平日班跟週末班⏰ 每次約 2.5 小時1.五月平日班(週五班)
時間:19:00-21:30
日期:5/8(五)、5/15(五)、5/29(五)
報名連結: https://tinybot.cc/fairyokla/product/meditation1/
2.六月假日班
時間:10:00-12:30
日期:6/13(六)、6/14(日)、6/21(日)
報名連結: https://tinybot.cc/fairyokla/product/meditation2/
3.六月平日班(週三班)
時間:19:00-21:30
日期:6/3(三)、6/10(三)、6/17(三)
報名連結: https://tinybot.cc/fairyokla/product/meditation3/
📍 地點：台北市中正區廈門街137號4樓（交誼廳）
👥 小班制（限15名）
💰 三天課程費用
原價：4680元
早鳥優惠：4280元（限4/20日前報名者）
🔥 只需要一個空間，讓你慢慢放下&slow down
這三天，會讓你開始用更穩的方式，觀照內心、面對自己。
🌿 如果你準備好了，我們在這裡等你。你不需要一個人面對自己的情緒。Susu × Amber 會陪你一步一步，走過清理、轉化與整合的每一個階段，慢慢把自己帶回安定、清晰與平衡的狀態。
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