Scrivimi su WhatsApp per avere più informazioni sui miei percorsi su misura di Coaching e Nutrizione: https://wa.me/message/IAMZRSOPMFTZH1 Dimagrire senza perdere massa muscolare dovrebbe essere il tuo obiettivo primario. Perdere peso sulla bilancia non significa perdere grasso ma anche massa muscolare che invece dovresti cercare di preservare il più possibile, non solo per i fini estetici ma anche per la tua salute in generale. Bruciare grassi e mettere massa muscolare è quindi possibile se segui questi consigli per dimagrire in maniera intelligente. 1. La vera dieta per la definizione muscolare è una dieta bilanciata con un’adeguata distribuzione di tutti i macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine). I metodi per perdere peso velocemente non portano a nulla e ti allontano dal risultato. Dimagrire velocemente ti fa perdere anche massa muscolare. Puoi invece perdere peso mangiando seguendo un approccio alla dieta più flessibile e sostenibile. 2. Aumenta il tuo livello di attività fisica giornaliera. Puoi perdere peso camminando o semplicemente cercando di spezzare più spesso i momenti di sedentarietà durante la giornata. Questo semplice accorgimento ti permetterà di bruciare grassi e mettere massa o preservarne il più possibile anche durante il deficit calorico. 3. Infine la domanda da un milione di dollari: come aumentare la massa muscolare o come preservare muscolo anche in deficit calorico? Questo consiglio vale ovviamente sia per la massa muscolare dell’uomo che la massa muscolare della donna. Mantieni un’alta intensità di carico negli allenamenti: non cambiare il tuo approccio allenante in definizione ma allenati sempre focalizzandoti sulla massa muscolare. Se lo stimolo allenante è adeguato il tuo corpo cercare di preservare massa muscolare invece di perderla: use it or Lose it!
