Ciao ragazzi e bentornati sul canale di IronManager! Oggi voglio darvi un aggiornamento sui miei allenamenti qui a Rethimno, Creta, dove mi trovo da circa un mese.
Quando sono arrivato qui, il problema principale era il mio recente intervento di trapianto dei capelli in Belgio da parte del dottor Feriduni, del quale ho parlato in un video precedente. Dopo l'intervento, c'è una prassi da seguire, e le prime due settimane erano dedicate a evitare attività fisica intensa, soprattutto sollevamento pesi. Ho iniziato con macchine isotoniche e gradualmente ho ripreso l'allenamento classico.
Per quanto riguarda la corsa, l'ho ripresa quasi simultaneamente all'allenamento in palestra. La piscina l'ho reintegrata più recentemente, seguendo le indicazioni del dottore. Sto muovendomi principalmente a piedi, approfittando di camminate di 30 minuti per raggiungere la piscina nel centro nautico di Rethimno, vicino a una fortezza veneziana.
Le facilities qui sono ottime, e mi sono adattato facilmente. Ho scelto una palestra chiamata Oempc, che include anche una piscina, anche se più lontana. La palestra Olympic la frequento ogni giorno per sfruttare l'abbonamento mensile.
Mentre ho ripreso l'allenamento, ho cercato di rispettare le indicazioni del dottore, limitando l'intensità soprattutto in palestra. Mi sto concentrando sulle macchine isotoniche e su esercizi che coinvolgono meno le articolazioni.
Per quanto riguarda il nuoto, sto sfruttando al massimo la piscina del centro nautico. La corsa la mantengo, cercando di non fare l'errore dell'anno scorso quando l'ho interrotta durante i viaggi in Thailandia e Malesia.
Il bodybuilding rimane una costante nella mia vita, e mi sto concentrando su un allenamento più intenso in palestra. Dopo una buona progressione di peso inversa, mi sento ancora abbastanza qualitativo nonostante l'off-season.
Il nuoto è diventato una disciplina che mi entusiasma particolarmente, e sto pianificando gare sia di nuoto in acque libere che di triathlon nel prossimo anno. Sto considerando l'acquisto di una nuova bici e rulli per migliorare la frazione di ciclismo.
Il mio stile di vita è diventato orientato verso queste nuove sfide, e mi sto divertendo molto. La combinazione di discipline diverse mi sta dando soddisfazioni, mantenendo al contempo la mia passione per il bodybuilding.
Il prossimo anno si prospetta ricco di gare di triathlon e nuoto, e chissà, potrei anche inserire un'altra gara di bodybuilding alla fine dell'anno. Continuate a seguirmi per gli aggiornamenti e grazie per il vostro sostegno!
