Willkommen zu meinem Podcast!
Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das oft unterschätzt wird, aber so viel Einfluss auf unser Wohlbefinden hat – die Atmung. Besonders während der Schwangerschaft und unter der Geburt spielt die Atmung eine entscheidende Rolle für dich und dein Baby. Sie hilft dir, den Körper zu entspannen, Schmerzen zu lindern und die Wehen besser zu bewältigen.
Wir sprechen darüber, wie das richtige Atmen den Parasympathikus aktiviert, was dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, mit weniger Stress durch die Geburt zu gehen. Ein wichtiges Thema dabei ist auch die Überatmung – das bedeutet, dass man schneller oder tiefer atmet, als der Körper es braucht. Dadurch wird zu viel Kohlendioxid abgeatmet, was den Sauerstofftransport ins Gewebe beeinträchtigt. Ich erkläre, warum Überatmung besonders in stressigen Situationen schädlich sein kann und wie du das vermeiden kannst. Außerdem gehe ich kurz auf Asthma in der Schwangerschaft ein und zeige dir, wie Atemübungen dabei unterstützen können.
Zum Schluss gibt es noch eine kleine Atemwahrnehmungsübung, mit der du lernen kannst, den Kontakt zu deinem Atem wiederherzustellen und dich besser zu entspannen. Nimm dir diese Zeit ganz bewusst für dich und dein Baby.
Ich freue mich, dass du dabei bist!
