【Day24】朝5:45LIVE |人生を変える朝習慣 ～解釈を変える～
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、24個目のメソッドをお届けしました。
Day24のメソッドは「解釈を変える」
「認知の歪み」という言葉、ご存じですか？
わたしたちの感情は、出来事に対して起こるのではなく、その出来事をどうとらえるか（思考）で決まると言われています。
同じ出来事が起こっても、「くるしい人格否定をされた」と捉えるか、「気づかせてもらえた、成長のチャンス」と捉えるか、どっちの捉え方もできる。
そして、わたしたちはそれを選ぶことができる。
もちろん、人間なので、反射的に「くるしい考え方」になるのは当然。
（これは、わたしたち人間が生き抜くための知恵）
でも、そこにハマったままだと、ぞの苦しみは大きくなり続け、あなたをむしばんでいく。
そこから抜け出すために、「自分のチカラで捉え方を選びなおす」練習をしていこう！
これはスキル。
やればやるほどうまくなる。
わたしも日々、その道中を行ったり来たりしております。
一緒にとりくみましょう～＾＾..♡
【Question！】
これまでに激しい感情を表したときのことを思い出してみて。
あなたの反応は、適切なものだった？
その状況に別の解釈はできる？
【Action！】
～PRP法をつかう～
①Permission：自分自身が人間であることを許す・そのままを認め、受け入れる
②Reconstruction：状況を再構築する
③Perspective：より広い視野から見る
最近の腹が立った出来事や将来の心配事を使って、この方法を試してみよう！
⇒やってみた感想を、ぜひ、コメント欄にアウトプットしてくださいね！
＊明日も朝5:45にLIVE配信＊
次回も、人生をより良くするための具体的なメソッドをお伝えします。
それでは、今日も素晴らしい一日をお過ごしください🍀
いってらっしゃい！
このライブが役に立ったと感じた方は、ストーリーでシェアしていただけると嬉しいです。
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