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*「”自分の感情を理解する”それって、どうやんの？」そんなあなたにお届けします＊
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今朝のライブでは、タル・ベン・シャハー氏の「ハーバードの人生を変える授業」 から、35個目のメソッドをお届けしました。
Day35のメソッドは「自分の感情を理解する」
私たちは、自分の感情をありのままに受け入れることが難しい生き物です。
とくに、つらい感情を受け入れることは、とてもむずかしいです。
なぜならそれは、自尊感情を傷つけるから。
「勇敢さ」が大事だと思っている人は、自分の中の「恐れ」を認めたくないでしょうし、自分のことを「心が広い」と思いたい人は、「嫉妬」や「妬み」の感情の存在を認めるのはとても難しいと思います。
でも、精神的な健康や、心から満たされる人生を手にするには、何よりもまず、自分が感じていることを感じているように受け入れることから始める必要があります。
ただあるがままに感情を受け入れることで、人生はずっと軽やかに、ずっと単純になっていきます。
そのプロセス、たのしんでくださいね。
【Question！】
あなたや他の人が、現実を尊重できず、あるがままにものごとを受け入れなかった経験を考えてみてください。結果はどうでしたか？
【Action！】
～あるがままを感じる～
《人間としての自分を許すための瞑想》
❶楽な姿勢で座る
❷深く息を吸い、ゆっくりと吐く
❸自らの感情、感覚に集中する
❹人間である自分を許し、あるがままに解き放たれる
➎想像の中でさまざまな場所に行き、さまざまな感情をあじわう
深くリラックスして、ありのままの感情をじっくりと味わおう
⇒やってみた感想を、ぜひ、コメント欄にアウトプットしてくださいね！
＊明日も朝5:45にLIVE配信＊
次回も、人生をより良くするための具体的なメソッドをお伝えします。
それでは、今日も素晴らしい一日をお過ごしください🍀
いってらっしゃい！
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