Então vamos nessa pessoal, quero muito que vocês aprendam e comecem a aplicar no seu dia a dia
Sugiro usar o App Myfitnesspal:
MyFitnessPal by MyFitnessPal.com
https://itunes.apple.com/us/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8
Você vai começar a colocar tudo que você come no dia nesse app, vamos pratica dia a dia, vamos tentar colocar o máximo de comidas de verdade e o mínimo de industrializados possível, lembra, sem restrições, não existe comida “boa” ou “ruim....se você não tem uma balança, tudo certo, você pode colocar por intuição o quanto você está comendo até comprar uma balança de pesar os alimentos na segunda-feira
Se você não quer pesar os alimentos tudo certo, sem problemas, a diferença que você vai fazer a partir de hoje é somente comer um pouco menos e adicionar alimentos de verdade, frutas, vegetais, carnes magras, grãos, derivados do leite, óleos.
