Wenn du Stress empfindest, dann steht dein Körper unter Anspannung. Entspannung wird gebraucht, damit du wieder in deine Balance kommen kannst. Yoga Nidra oder auf Deutsch „Yoga Schlaf“ bietet uns hier eine Übung, die dich auf einfache Art und Weise absolutes Loslassen und Entspannung auf körperlicher Ebene bringt.
In Teil 1 dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie dein Set-up für diesen Bodyscan optimalerweise sein sollte. Und in Teil 2 darfst du einfach nur noch liegend diese Übung erfahren.
Du benötigst für den Bodyscan:
✨ Eine Decke als Untergrund, eine Decke zum Zudecken
✨ Ein Kissen, um es unter den Knien zu platzieren
✨ Ein Kissen für den Kopf
✨ Ein leichtes Tuch für deine Augen
Die Folge ist für dich, wenn
✨ du nur wenig Zeit für dich hast
✨ du gerade sehr viel Anspannung und Stress in deinem Leben spürst
✨ du dir eine einfache Übung für jeden Tag wünschst
Ich wünsche Dir viel Freude bei dieser Übung und vor allem gute Entspannung.
Weiterführende Links zur Episode:
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Deine Ute 🙏🏼🧘🏼♀️
