＊このエピソードは日本語です。
＊This episode is in Japanese.
このエピソードでは、ボディメイク『バルク期と減量期の同時進行は可能なのか？』についてお届けしていきます。
【内容】
・バルク期と減量期とはなんなのか？
・Moeのボディメイク法
（食事やトレーニング）
・そのほかのアドバイス
（目評の明確性、体重計、睡眠、リカバリー）
・Moeの結果
・スナックは何食べる？
・ランニングの種類も大事！
・ウェイトリフティングのメニュー
Moe Instagram :
https://www.instagram.com/moemiyajima.oki?igsh=cDh2dWQ0emI2bnZu
