Canvia la disposició de les mans, que estan boca avall, en contacte amb les cuixes, i posa‐les cap amunt, relaxadament. Amb els ulls tancats observa les teves mans uns segons. Observa la sensació que apareix en les teves mans mentre les observes amb els ulls tancats. És com una mena de pessigolles. Ara tanca les mans com a punys, suaument, sense tensió. Estira i aixeca els braços, paral·lels al terra, amb els punys tancats, cap avall. Connecta amb la teva respiració natural pel nas: inhalant, estira els dits de les mans i fes que les puntes dels dits polze es toquin; exhalant, posa de nou les mans com a punys. La propera respiració fes el mateix, a l’ inhalar, estira els dits de les mans i fes que les punts dels dits polze es toquin; exhalant, posa de nou les mans com a punts. Repeteix l’ exercici cinc vegades. Sospira, badalla. Carpeta pedagògica: imatge gest a l' inhalar (dits de les mans estirats, dits polze junts). | Carpeta pedagpogica: imatge gest a l' exhalar (dita de les mans com a punys)