In der heutigen Episode geben wir euch nach guten 12 Wochen nach Prepende ein kleines Lifeupdate. Zusätzlich zu dem geben wir unsere ;Meinungen ab zu heiß begehrten Themen, die in der Fitnessszene immer wieder und wieder heiß diskutiert werden. Was wirklich überwertet oder auch eben unterbewertet ist erfährst du in dieser Folge.
0:00 - 10:15: Trainings-/Life Update von Marcus und Dennis, Bereits erholt von der Prep? Die größten Struggles Post Prep, Entwicklung des Sättigungsgefühl, Nächster Coachingstart für Dennis
10:15 - 16:00 : Muskelversagen, Muskuläres vs. Technisches Versagen, Ist Muskelversagen ein Skill?Intensität: Vergleich heute zur Vergangenheit
16:00 - 21:45: Volumen, Mehr gleich Mehr?, Wie viel Volumen ist notwendig für Muskelwachstum? Machst du zu viel?
21:45 - 28:20: Full ROM, Partials, Aktive vs. Passive Range of Motion, Schafft Markus die 30kg Seitheben bis zu Sommer?
28:20 - 42:55: Zughilfen, Creatin, BCAAs, Ashwagandha, Eis Baden & Saune
Instagram Marcus:
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Instagram Dennis:
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