Beden taraması beden farkındalığını geliştirmek, bedensel duyumlarımızı yargısız, anlayışla, açıklıkla algılayabilmek için dikkati belli bir sıra dahilinde bedenin çeşitli bölümlerine odaklama sürecidir.
Her ne kadar basit görünsede farkındalık çok yönlü, katmanları olan bir çalışma. Beden tarama meditasyonu farkındalık (mindfulness) çalışmalarının başlangıcı için harika bir temel yaratıyor.
İlk kez meditasyon yapıyorsanız bu çalışma tam size göre.
