Meditasyon seni şimdiye yani bu anda olmaya davet ediyor. Meditasyon geçmişin keşkelerini veya geleceğin acabalarını bir kenara bırakarak bu anda olmanın kıymetini hatırlatıyor.
Sadece 3 dakikalık bir çalışma ile bunu yapabilirsin.
Günde 30-40 dakika arası meditasyon yapmaya başlamadan önce 3 dakika ile koşturan, yerinde durmak bilmeyen zihnimi odaklamayı öğrendim. Ve zamanla 3 dakika 5, sonra 10 sonra 20 hatta 40 dakikalara kadar uzadı.
Sende yapabilirsin.
Duraklamak, dikkat kesilmek ve farkına varmak için. Her ne yaşanıyorsa farkına varabilmek için.
