今回はちょっと趣向を変えて、私が実践しているお気に入りのメディテーション方法、ラビングカインドネスメディテーションをご紹介。私が皆さんをガイドします！もっと思いやり、許しを持つための心の訓練（仏教における慈悲瞑想）なのですが、簡単だし、とても平和な気分になれる効果的なメディテーションなので、皆さんも是非トライしてみてください！瞑想は英語と日本語でガイドしますよ！On this episode, I'd like to guide you through "Loving Kindness" meditation, which I learned from my yoga class. I am going to lead this sample meditation in English and Japanese. Please enjoy practicing with me! In times of crisis or this pandemic, this meditation really helped me feel at ease, and to have love and compassion toward others, even the ones that give me problems. Here we go... Loving Kindness meditation!
