No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.
Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.
NESSE EPISÓDIO:
Será que você precisa suplementar?
Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?
Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?
Doses recomendadas e como introduzir com segurança
A creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esquelético
O que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencial
Veganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferença
Como funciona no corpo: energia, ATP, músculos e mais
Por que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopenia
Por que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homens
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Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.
Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/
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EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes
EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela Fortes
Ep 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes
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