¿Sabías que el 80% de los pensamientos que solemos tener son negativos? ¿Y que de esos pensamientos, el 95% no se cumplen o en su mayoría son del día anterior? Sí, tal como hablábamos en el episodio anterior, el presente es el momento más valioso que tenemos y sin embargo nos cuesta muchísimo ser conscientes de esto. El mindfulness busca entrenar nuestra mente para que podamos observar, percibir, sentir, captar y contemplar todo lo que nos sucede desde una posición más libre y, sobre todo, amable con nosotras mismas.
Por eso, hoy les voy a presentar las actitudes mindfulness para que juntas comencemos a ponerlas en práctica: son siete (o nueve) y con sólo cultivar una, se mejoran automáticamente las otras y, por supuesto, también nuestro presente.
Por cada una de ellas, te voy a compartir una práctica para que desde este preciso momento comiences a aplicarlas. ¡Te vas a sorprender cuando notes cómo algunas acciones tan simples pueden cambiar tu día! Acordate: empoderarte para tu bienestar está a tu alcance.
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