Dieta śródziemnomorska po polsku – jak jeść prosto,lokalnie i przeciwzapalnie?
Dieta śródziemnomorska to jeden z najlepiej przebadanychmodeli żywieniowych na świecie – uznawany za najzdrowszy sposób odżywiania.Ale czy trzeba codziennie jeść owoce morza i mieszkać we Włoszech, żeby ją stosować?
W tym odcinku razem z dietetyczką Agnieszką Łempicką rozwiewamy mity i pokazujemy, że śródziemnomorskie podejście do jedzenia da się z łatwością przenieść na polskie realia – bez fanaberii, egzotycznych składników i wysokich kosztów.
Opowiadamy:
✅ Jak komponować posiłki w duchu diety śródziemnomorskiej
✅Co jeść, by wspierać zdrowie i działać przeciwzapalnie
✅ Dlaczego warzywa (szczególnie lokalne i sezonowe) to podstawa
✅ Jakie tłuszcze wybierać – rola oliwy z oliwek, orzechów i nasion
✅Czego warto unikać i jak zastosować zasadę 80/20
✅Przykładowe menu na cały dzień
✅Jakie znaczenie ma styl życia – ruch, sen, relacje i uważność przy jedzeniu
Dowiedz się, jak prosto i skutecznie zadbać o zdrowie,samopoczucie i długowieczność – bez potrzeby zmiany kraju zamieszkania.
Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystejświeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości iwyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi.
Więcej o badaniach poczytacie tutaj:
