00：01：06 看到别人30岁时候的一些状态，分享Rita成为30+之后的一些心理上的变化 和身体上的变化
00：05: 24 回想未成为30+时候的一些经历，在类似的场景下，好像有很多东西不由自主 的变化了，而且并未如我们想象一般的发展着
00：07：38 面对衰老，我们都尝试去控制去延缓这个过程，那我们其实到底妄图抓住的是 什么呢？
00：11: 51 分享Regina的30+以后的经历和变化
00：15: 37 衰老的过程与孩童成长的过程相比较，人类是自然界的产物，自然也会符合自 然界的规律，读懂这些规律可以帮助我们更好的懂得自己
00: 22: 27 作为教练去讨论衰老这个话题和自己不接受衰老如何划分界限
00：26: 51 如果已经迈入了衰老，那衰老会带给我们什么？作为过来人谈谈这10年的感 悟，谈谈可以做些什么，如果用获得这些去换取更长的寿命，你会换吗？
00: 37：43 讲述肯德基老爷爷的成功励志故事
00: 44：00 中年的危机感让我们开始更多的关注自身的限制性，可以关注思想上的转变帮 助我们更好更顺畅的面对衰老
00: 48: 52 分享男女在衰老这件事情上的差异表现，以及社会对衰老这件事情的认知框架
00: 55: 23 提倡和关注家里的老人，关注他们的精神世界，鼓励他们更多的加入社会大体 系中，分享自己的快乐，感知和认同他们的老年生活状态
01：01：19 辨别自己入口的食物是否真正被身体所接受，还是带着情绪，想要通过食物的 刺激来压制自己的某种负面情绪，食物的选择也会影响衰老的速度，因为感官 的丧失会让人作出很多疯狂的事情来
01：11：25 害怕衰老的两个层面，我们可以做的很多，可做的也可以很少，到底要怎么做， 其实选择权在你！
01：14: 08 我们这期的话题其实是‘衰老的烦恼’，烦恼并快乐着！
