Notas del programa
Conversamos con Stefanía Menéndez, licenciada en ciencias de la actividad física, el deporte, y la recreación, acerca de los factores biopsicosociales que afectan la adherencia a los planes de ejercicios físicos.
(0:00) Intro
(1:40) Qué son factores biopsicosociales?
(4:54) Importancia de las entrevistas previas a los planes de ejercicios físicos
(5:41) Ejemplos de mujeres adultas que tienen dificultad para realizar ejercicios físicos
(11:01) Definición de cada factor por separado
(14:03) Situaciones en el ámbito biológico
(17:26) Situaciones en el ámbito psicológico
(23:33) La salud a largo plazo es el objetivo principal
(24:34) El debate de la longevidad y la calidad de vida
(26:01) Situaciones en el ámbito social
(27:51) El concepto de alimentación intuitiva y los ultraprocesados
(28:57) Cómo lidiar con situaciones sociales en donde el menú no se alinea con las metas de salud
(32:03) No debemos normalizar sentirnos mal
(33:14) Impacto de los hábitos actuales en las siguientes generaciones
(35:22) El problema con el alcohol
(38:20) Alternativas para el alcohol y las sodas
(41:29) Soluciones para problemas en el contexto biológico
(43:28) Soluciones para problemas en el contexto psicológico
(46:41) Soluciones para problemas en el contexto social
(51:02) El problema del sedentarismo y la mala ergonomía
Recursos del episodio
Influencia de comportamientos dietéticos de los padres y prácticas en los hábitos alimenticios de los niños - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8067332/
Podcast acerca del alcohol - https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=f8ea98e35211434c
Opciones de escritorios con altura ajustable - https://www.amazon.com/s?k=standing+desk&__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=NBO78PJGIMG7&sprefix=standing+desk%2Caps%2C175&ref=nb_sb_noss_1
Aplicación web para aplicar el método Pomodoro en pausas activas - https://pomofocus.io/app
