Notas del programa
Conversamos con Fisher Kenzo acerca de los distintos estresores en el ambiente laboral, y cómo afectan los hábitos de promoción de la salud
(0:00) Intro
(1:10) Aspectos fundamentales para la salud (sueño, movimiento y alimentación)
(1:39) El trabajo y el sueño
(6:52) La luz azul VS la luz natural
(10:41) Necesidad de sustancias estimulantes para funcionar
(17:54) El exceso de tiempo de pantalla
(19:20) Problemas con la postura
(20:11) Socializar en vivo VS pantallas
(22:55) Alcohol, THC y sueño
(29:31) La alimentación como estresor
(30:45) Abuso de la comida rápida
(33:01) Recomendación de proteínas en el desayuno
(37:50) Estética y salud
(41:45) Consejos prácticos para mejorar hábitos alimenticios
(45:03) Tiempo limitado para el ejercicio físico
(49:35) Los turnos rotativos
(51:33) El teletrabajo
(56:29) Recomendaciones para ejercicio físico
(1:03:03) Ideas finales
Recursos del episodio
Duración de los ciclos de sueño - https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep
Episodio acerca del alcohol - https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=d71752e1bb0648fe
Alcohol y el sueño - https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep#:~:text=Drinking%20alcohol%20before%20bed%20can,into%20deep%20sleep%20rather%20quickly.
Marihuana y sueño- https://www.sleepfoundation.org/sleep-aids/cannabis-and-sleep#:~:text=Short%2Dterm%20cannabis%20use%20appears,emotions%2C%20and%20cementing%20new%20memories.
Aceite vegetal recalentado y daño oxidativo - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7155260/
Deep Nutrition - Cate Shanahan - https://www.amazon.com/-/es/Catherine-Shanahan-M-D/dp/1250113849/ref=sr_1_1?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1ZXYK9ZM0K8IZ&keywords=deep+nutrition&qid=1687975095&s=books&sprefix=deep+nutrition%2Cstripbooks-intl-ship%2C170&sr=1-1
Hábitos de vida de los padres y epigenética - https://www.physoc.org/news_article/your-children-could-inherit-your-lifestyle-in-their-genes/
Redes sociales
Twitter: @theanibalarauz
Instagram: @theanibalarauz
Youtube: @theanibalarauz
