En este episodio hablo de prácticas y hábitos que he experimentado y no recomendaría en la búsqueda de mejor rendimiento y salud.
(0:00) Intro
(1:24) 1- Dos sesiones de entrenamiento en un día
(4:46) 2- Programas de entrenamientos por intervalos para todos
(7:11) 3- Correr para mantener condición física
(10:35) 4- Uso de quemadores
(12:35) 5- Entrenar resfriado
(14:41) 6- Entrenar de noche por cumplir
(15:51) 7- Estiramientos estáticos antes entreno
(17:36) 8- Subir la intensidad de un programa demasiado rápido
(18:59) 9- peso muerto estándar para acondicionar
(20:39) 10- Entrenar todos los días por "salud mental"
(23:09) 11- Desayuno con "corn flakes", cosas dulces
(25:24) 12- Comer granolas, galletas integrales por la fibra
(27:42) 13- Comprar máquinas para entrenar sin tenerles un uso específico
(29:18) 14- Comer de noche
(31:21) 15- Mirar el teléfono celular hasta tarde
(33:22) 16- Alcohol y entrenamiento el mismo día
