Notas del programa
(0:00) Intro
(0:52) Metabolismo: definición y problemas
(4:23) Resistencia a la insulina
(11:13) Nombres para el azúcar
(13:50) Marcadores de salud que alertan de resistencia a la insulina
(16:22) Estrategias para mejorar el metabolismo
(17:09) Comida: macronutrientes, horarios, orden de la ingesta, ayunos
(25:35) Actividad física: fuerza, resistencia e intervalos de alta intensidad
(28:41) Exposición a luz natural, calor y frío
(31:03) Suplementos sugeridos para mejorar el metabolismo
(32:31) Qué sucede cuando hacemos las cosas bien?
(33:58) Síntesis de todos los puntos cubiertos
Recursos del episodio
Episodio 3: Cómo afecta el alcohol - https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=d9f10aacf56f4463
Episodio 7: Obesidad y gordofobia - https://open.spotify.com/episode/3sZzmzCRPqHTSqHTD56p0n?si=d152092c4e164423
Episodio 11: Ciclos circadianos - https://open.spotify.com/episode/23zG6V0JmYSXQpCtCnIQRW?si=6ed668d50be94fda
Why We Get Sick (Ben Bickman) - https://www.amazon.com/Why-We-Get-Sick-Epidemic/dp/1953295770/ref=sr_1_1?crid=3I3SM9LIOT8DP&keywords=why+we+get+sick+benjamin+bickman+book&qid=1699131326&sprefix=why+we+get%2Caps%2C162&sr=8-1
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