Notas del programa
En este episodio hablo acerca de los hábitos de excesiva restricción de alimentos y cómo nos pueden afectar, también ofrezco estrategias para lograr sostenibilidad para llegar a nuestros objetivos de composición corporal y de salud.
(0:00) Intro
(2:01) Cómo ganamos peso?
(5:56) Cosas que intentamos para perder peso
(15:15) Signos de que estamos comiendo muy poco
(17:37) Qué nos puede suceder?
(26:50) Cómo saber cuánto comer?
(32:38) Soluciones para comer suficiente
(36:38) Mi experiencia personal
(41:25) Nos ponemos filosóficos
(42:06) Comentarios finales
Recursos del episodio
Episodio 32: HIIT - https://open.spotify.com/episode/08J2kDj6LNq96ruGcem9IP?si=e7c977d8abf34f39
Episodio 35: Resistencia a la insulina - https://open.spotify.com/episode/7cZLkAYKXswXxWLfZftEfp?si=ff23119022a747de
El código de la Obesidad (Jason Fung) - https://www.amazon.com/Obesity-Code-Unlocking-Secrets-Weight/dp/1771641258/ref=sr_1_1?crid=8DDF8RH2ZIC4&keywords=obesity+code&qid=1702851499&sprefix=obesity+cod%2Caps%2C168&sr=8-1
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