Notas del programa
En este episodio hablaré acerca de la proteína para intentar establecer una guía clara de cómo, cuánto, y por qué consumirla; así como también conocer cuáles problemas pueden surgir si la ingesta no es adecuada.
PS: la melatonina es producida por la glándula pineal, no por la pituitaria.
(0:00) Intro
(2:55) Importancia de las proteínas
(5:16) Fuentes
(12:32) Ingesta recomendada
(20:25) Ejemplos de porciones
(23:12) Salud mental
(24:11) Suplementos
(30:59) Signos de deficiencia
(35:01) Consejos para equilibrar ingesta de proteína
(38:36) Mitos y cultura
(44:15) Preguntas y respuestas
Recursos del episodio
Proteína para cambio de composicón corporal: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
Consumo ilimitado de proteína post-ejercicio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
Resistencia a la insulina 35 - https://open.spotify.com/episode/7cZLkAYKXswXxWLfZftEfp?si=33f36a6521334b87
Suplementos 37 - https://open.spotify.com/episode/0mZLXnbtLy5WEjvq2M26kr?si=26843b2beafc4ad7
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