🏋️ 8 errores en tu entrenamiento
1️⃣ Solo cardio Hacer únicamente cardio puede ayudarte a quemar calorías, pero no construye músculo ni mejora tu metabolismo a largo plazo.
2️⃣ Siempre entrenás lo mismo La falta de variedad limita tu progreso y estanca tus adaptaciones. El cuerpo necesita estímulos distintos.
3️⃣ Demasiados ejercicios Más no siempre es mejor. Sobrecargar tu rutina con 8–10 ejercicios solo dispersa tu energía y empeora tu recuperación.
4️⃣ Rutinas genéricas Copiar lo que viste en redes no garantiza resultados. Tu entrenamiento debe adaptarse a tu nivel, objetivo y estilo de vida.
5️⃣ Entrenamientos de más de una hora Pasarte de tiempo no significa entrenar mejor. Después de 60 minutos la calidad baja, aumenta el cortisol y la recuperación empeora.
6️⃣ Sin constancia Entrenar mucho una semana y luego parar dos no te lleva a ningún lado. La constancia, no la perfección, es lo que marca resultados.
7️⃣ Siempre al fallo Buscar el fallo en cada serie aumenta el riesgo de lesión y fatiga. La clave está en controlar la técnica y progresar con estrategia.
8️⃣ Buscar perfección en vez de constancia Querer hacerlo todo perfecto genera frustración y abandono. Es mejor avanzar con pequeños pasos sostenidos.
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