Notas del programa
Conversamos con Fisher Kenzo acerca de las dificultades para mantener el ejercicio físico a través del tiempo.
(0:00) Intro
(0:54) Experiencia de Fisher Kenzo en el ejercicio físico desde la adolescencia
(7:26) Nutrición y entrenamiento (macronutrientes y micronutrientes)
(11:26) Diferencias entre el estilo de vida de un adolescente y un adulto, y el efecto en el metabolismo
(14:50) Problemas del teletrabajo y el tiempo excesivo en pantalla
(17:15) Acceso a instalaciones para ejercicio físico
(20:10) Ejercicios con el peso corporal (video en la sección de abajo)
(20:53) El problema principal de los gimnasios comerciales
(21:28) Acerca de la adherencia
(24:42) Mala ejecución del ejercicio y el exceso de volumen e intensidad
(30:24) Motivación intrínseca y extrínseca
(39:13) Implicaciones negativas de la motivación extrínseca, el engaño de las redes y revistas
(40:28) Uso de sustancias anabólicas
(44:48) Dietas milagrosas
(51:02) Cómo mantener el ejercicio físico a través del tiempo: principios del entrenamiento
(55:00) El ejercicio físico para la salud mental, disciplina, y la influencia de los padres en los hábitos de los niños
Recursos del episodio
Ejercicios con peso corporal para iniciar - https://www.youtube.com/watch?v=0a_wzMEBg94
Episodio acerca del consumo de bebidas alcohólicas - https://open.spotify.com/episode/5DWUAbt9lVlL5bQcsC1tLm?si=9aaba48f1882461d
Relación entre el exceso de fructosa y altos niveles de ácido úrico - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220309884
Episodio acerca del estancamiento en el ejercicio - https://open.spotify.com/episode/7j83BqnFoftqcTXkiLMibp?si=8bd57a0dc27b4a50
Padres activos influyen en los hábitos físicos de los niños - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33466714/
Ejercicio físico superior a los fármacos para tratar síntomas de depresión - https://www.sciencedaily.com/releases/2023/02/230223193417.htm#:~:text=Exercise%20more%20effective%20than%20medicines%20to%20manage%20mental%20health%2C%20study%20shows,-Date%3A%20February%2023&text=Summary%3A,counseling%20or%20the%20leading%20medications.
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