NYメンタルケアサロン ジョイントで何ができる。心の綺麗、とは
実際にメンタルケアの経験談を、
ぐっすりと寝られていますか。
疲れがたまる、蓄積する
このラジオ番組では、年を取るにつれて体調が悪くなりやすくなることと、疲れが溜まりやすくなることについて考察しました。年齢が高くなるにつれて、過去の経験が増え、失敗や成功の経験も増えていきます。そのため、考えることが多くなり、体を疲れさせることにもなります。疲れが溜まると眠れなくなったり、元気が出なくなったりします。疲れをリセットするには睡眠が最も効果的で、睡眠不足にならないようにすることが大切です。また、メンタルケアも重要で、定期的にメンタルケアを受けることでストレスを解消し、心身の健康を維持することができます。
年を重ねるにつれて体調管理が難しくなる
年齢が高くなるにつれて免疫力が低下し、体調が悪くなりやすくなります。医療従事者は年を取るにつれて風邪をひきにくくなる一方で、一般の人は年を取るにつれて風邪をひきやすくなっていきます。
疲れが溜まりやすくなる
年齢が高くなるにつれて経験も増えていきます。成功や失敗の経験を通じて、考えることが増えていきます。体は疲れに sensitive になっていきますが、脳の活動は活発になっていきます。すると睡眠が乱れたり、疲れが溜まったままになったりしやすくなります。
睡眠とメンタルケアで疲れを解消する
疲れを解消するには睡眠が一番の方法です。睡眠を十分に取ることで、脳と体、心の疲れが解消されます。また、メンタルケアも定期的に受けると、ストレスが軽減され心身の健康を維持できます。薬物療法ではなくカウンセリングによるメンタルケアが効果的です。
睡眠時間を十分に確保し、睡眠の質を高める
メンタルケアのカウンセリングを定期的に受ける
運動を続けて体力をつける
バランスの良い食事を心がける
趣味や社交活動に参加し楽しみを増やす
