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As ervas são usadas com diversas finalidades, e uma delas pode ser melhorar a qualidade do seu sono.
Uma das maneiras mais gostosas, simples e eficazes de aproveitar esse incrível recurso da natureza, é através da extração dos princípios ativos, aroma e sabor na água, ou seja, o chá.
Provavelmente você já conhece o chá de camomila, famoso pelo seu efeito calmante, e sabor único. Mas existem outros para você incluir no seu ritual noturno e variar as opções dentro de casa.
Para ajudar você no desafio de hoje, vamos explicar como tomar determinados chás antes de dormir pode mudar completamente a qualidade do seu sono.
