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Uma pessoa com insônia pode não perceber que, muitas vezes, a causa é estar em um ambiente com uma luz brilhante acesa e deslizando a tela do celular momentos antes de deitar-se.
Essas fontes luminosas contêm grande quantidade de luz azul, que é a principal responsável por bloquear a produção de melatonina.
Para ajudar você no desafio de hoje, vamos falar sobre o assunto e como evitar telas 1 hora antes de dormir, além do uso de outras estratégias para evitar a luz azul, pode mudar completamente a qualidade do seu sono.
