Wanneer je je overweldigd voelt door emoties kan het behulpzaam zijn om jezelf te stabiliseren, te gronden, te aarden. Dit helpt om sterke emoties, zoals bijvoorbeeld boosheid, te reguleren. Dat gaan we nu doen in de volgende oefening:
🤍
Ga rechtop staan, liefst zonder schoenen aan, zodat je alle sensaties in de voeten en met name de voetzolen, goed kunt voelen.
Breng de aandacht naar het lichaam dat staat. Stabiel, stevig, gegrond. En breng dan de aandacht helemaal naar beneden, naar de voeten.
🤍
Reflectie na oefening:
Er zijn verschillende redenen waarom deze oefening behulpzaam kan zijn bij het overspoeld voelen door emoties:
ten eerste is de aandacht gericht op de voetzolen, , zo ver mogelijk weg van het hoofd (waar emoties / denken je kan overspoelen).
Daarnaast kan het bewust voelen van de voeten helpen om ook echt te gronden, en je letterlijk en figuurlijk gesteund te voelen door de verbinding met de aarde. Ik doe deze oefening in de lente/ zomer regelmatig met blote voeten in het gras. Misschien is dat ook iets voor jou.
🤍
#aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte
Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan. Ik ben bereikbaar op:
@Instagram: https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/
@Linkedin: https://www.linkedin.com/in/edithtehennepe/
