Eiweiß macht dick? Von Proteinreicher Nahrung bekommt man Nierenschäden? Und Pflanzliche Proteine sind schlechter als tierische? Ich räume auf mit den populärsten Mythen über proteinreiche Ernährung. Ist da wirklich was dran?
Die essentiellen Aminosäuren:
Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin
Meine Top 10 Proteinreichen Nahrungsmittel, die ich sehr regelmäßig esse, findest Du nur in der Folge! Hier aber der jeweilige Proteingehalt auf 100g:
10. 10g
9. 12g
8. 12g
7. 13g
6. 15g
5. 20g
4. 22g
3. 24g
2. 27g
1. 28g
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Quelle:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11022925/pdf/RSSN_21_2341903.pdf
