今回ご紹介した書籍はこちら！
あふれる「しんどい」をうけとめる こころのティーカップの取り扱い方
https://store.takahashishoten.co.jp/products/03269
この放送では皆さまからのご質問・リクエストを大募集しています！こちらのフォームから是非！
（匿名でも可能です）
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AI要約（誤字はご勘弁ください）
## 番組概要
内科医たけお先生（妥協内科クリニック河原と心の診療所院長）が毎朝5時50分から約20分間、健康に関する情報を配信しています。2025年からは視聴者からの質問やリクエストを中心に番組を進行する予定です。
## 書籍紹介：「あふれるしんどいを受け止める 心のティーカップの取り扱い方」
著者：藤本 志乃（公認心理師・臨床心理士、リセルフ代表）
出版社：高橋書店
### 書籍の特徴
1. ティーカップと水をモデルにしたストレス理解
2. 心の状態チェックシート（16ページ目）
3. 点数に応じた読み進め方の提案
4. 30個のエクササイズ（各章10個ずつ）
5. 藤本先生による音声ガイド（約12個）
6. 2ページ完結型のコンパクトな構成
### 章立て
1. **第1章**: あなたのティーカップを見てみよう（ストレスを知る）
2. **第2章**: 心がいっぱいいっぱいの時の対処法
3. **第3章**: 心がちょっとお疲れ気味な時の対処法
4. **第4章**: しんどいが溢れない心の習慣づくり
5. **第5章**: 専門家が答えるお悩み相談室
### 特筆すべき点
- 自律訓練法（エクササイズ11）の紹介
- 音声ガイドのダウンロード機能
- 心のティーカップ容量別おすすめエクササイズの提案
- 専門機関やサービスの紹介（精神科、心療内科、産業医等）
## たけお先生の感想
- 薄い本ながら工夫を重ねた構成に感銘
- 実際に書き込みながら取り組める実用的な内容
- Kindle版よりも紙の書籍がおすすめ
- 心療内科の説明が正確で評価が高い
番組は「心身じゃんけん」で締めくくられ、視聴者に幸せな1日を願っています。
