Bewegung:
Raste ich, so roste ich. sagte schon unsere Oma; sie wurde 94 Jahre alt und hat täglich nach dem Frühstück 1 Stunde trainiert. Trainiert? Ja!
Im Winter stand sie auf und ging in der Wohnung hin und her, machte ein paar leichte Kniebeuge, reckte und dehnte sich und war fit bis ins hohe Alter.
Sie nahm in ihrer Zeit das voraus, was die Wissenschaft inzwischen bestätigt: zweieinhalb Stunden Ausdauertraining pro Woche und zweimal pro Woche Krafttraining sind optimale Maßnahmen, um schön gesund alt zu werden. Wie, dass könnt ihr euch gleich anhören!
