Mesele copioase de Sărbători se termină de multe ori cu balonare sau probleme digestive.
În acest material, vorbim despre cauzele balonării și îți oferim soluții practice pentru a te bucura de mese fără disconfort.
Discutăm despre importanța porțiilor echilibrate, cum te ajută consumul de fibre, de ce e bine să te hidratezi corespunzător, dar și despre un obicei simplu, dar eficient, precum mestecatul lent.
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
00:55 - Cauzele balonării
03:17 - Jurnalul alimentar și balonarea
07:58 - Înfometarea și supraalimentarea
10:56 - Hidratarea
11:48 - Consumul de fibre oprește balonarea
12:59 - Porția echilibrată de mâncare
14:40 - Redu consumul de alcool
15:19 - Mestecatul lent și balonarea
16:19 - Concluzii
17:05 - Outro
