En este episodio, vamos a ver las 21 pandemias silenciosas que Dan Go apunta en su hilo de X (Twitter) https://twitter.com/FitFounder/status/1694001179842543812
Quieres ver el podcast? Puedes hacerlo aquí https://youtu.be/2dBbJzXemcI
00:05 No comemos comida real.
- Hoy en día es fácil comer mal
- Hemos dejado de comer verduras y comida cocinada.
- Cocinar bien lleva poco tiempo
- Preparar las comidas con antelación puede ahorrar tiempo
- Hay recetas rápidas y saludables disponibles.
- Come comida real y evite opciones poco saludables.
- Haz recetas rápidas y saludables con arroz, verduras y proteínas.
- Elija refrigerios nutritivos como batidos de frutas en lugar de comida basura
04:05 No hacemos ejercicio
- Dedicar media hora cada día a hacer ejercicio puede mejorar nuestra salud
- Encontrar pequeños espacios de tiempo, como antes de ducharse por la mañana, puede utilizarse para hacer ejercicio.
- Reducir el tiempo dedicado a otras actividades como mirar televisión o cocinar puede generar más tiempo para hacer ejercicio.
06:47 Nos sentamos en escritorios y vamos a casa a sentarnos en el sofá
- Estar sedentario durante largos periodos de tiempo puede impactar negativamente en nuestra salud, por eso es importante incorporar movimiento a lo largo del día
- Activa tu cuerpo nada más despertarte mediante el movimiento y el ejercicio.
- Sal a caminar tan pronto como te levantes.
- Utiliza escaleras en lugar de ascensores para actividades como beber agua o ir al baño.
- Sentarse menos es beneficioso para la salud.
08:38 Ocultamos las emociones en comida, drogas o alcohol haciendo que cuando salen sean peores
- Evita el uso de alimentos, drogas o alcohol para ocultar emociones.
10:08 Hemos decidido que el sol es peligroso para nuestra salud
- Exponerse a la luz solar es fundamental para generar vitamina D y salud en general.
11:22 No nos permitimos aburrirnos
- Aburrirse puede llevar a las mejores ideas
- Aburrirse estimula la actividad cerebral y fomenta el pensamiento creativo
- Algunas de las mejores ideas provienen de personas que estaban aburridas.
- Aburrirse de vez en cuando puede ser beneficioso para generar nuevas ideas y proyectos
13:05 Tenemos píldora para todo
- Salir a caminar y estar con amigos puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión sin depender de pastillas.
- El aire fresco y la luz del sol pueden tener un impacto positivo en el bienestar mental.
- Realizar actividad física y socializar también puede aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo.
- Las pastillas no siempre son la mejor solución para los problemas de salud mental; Hay métodos alternativos.
15:14 Hemos decidido que estar entretenidos es más importante que vivir
- Se prioriza el entretenimiento constante sobre las conexiones humanas genuinas.
- Reducir el tiempo frente a la pantalla y centrarse en las interacciones de la vida real puede mejorar el bienestar general.
16:56 Tenemos una conexión constante a nuestros dispositivos pero no conectamos con la gente que nos rodea
- Los teléfonos móviles deben usarse para conectarnos con los demás, no para aislarnos
- El uso excesivo de teléfonos móviles puede impedir conexiones genuinas con las personas
- El lenguaje corporal y las señales no verbales se pierden en la comunicación digital
18:39 Consumimos muchas calorias pero no suficientes nutrientes
- Los nutrientes son más importantes que las calorías en cada comida.
- Comer alimentos ricos en nutrientes te hace sentir más lleno y satisfecho.
- Centrarse en alimentos saciantes en una dieta equilibrada.
