Respiración
Alguno consejo de la respiración correcta . Los efectos positivos de la respiración son palpables en poco tiempo. La respiración es uno de los mecanismos maravillosos que ocurren en nuestro cuerpo.
La diferencia con el resto de sistemas que funcionan automáticamente la respiración yo la puedo tener en manual o en automático.
la respiración funciona en automático. Yo puedo intervenir con ella en cuanto quiera.
Esto es muy importante porque respirar correctamente ayuda a oxigenar nuestros tejidos
nuestra manera de respirar es totalmente incorrecta . Respiramos muy superficialmente y deberíamos tener una respiración mucho más profunda.
Tenemos que llegar al fondo de nuestros pulmones . Para llegar al fondo nos ayuda a disminuir los efectos de la ansiedad.
Hay muchos ejercicios sobre la respiración que a veces uno no sabe cómo tiene que respirar. Hay que entrar el aire por la nariz , Todo los pelos que hay en la nariz están para limpiar el aire . Por eso no debemos respirar por la boca.
Hay una sencilla pauta que es 4 y 4 para ayudaros a respirar y mantener un equilibro.
4 de tomar aire y 4 de soltar el aire
el hecho de tomar el aire en un tiempo de tiempo hace que la respiración se suavice, que el corazón se relaje y la digestión se regule. al tener una relajación relajada pasa por todo nuestro cuerpo.
Centrarse en la respiración es muy importante para calmarnos. O prevenir nervios y ansiedad.
Una respiración correcta nos puede ayudar a bajar la tensión arterial, a dormir mejor,problemas digestivos, ansiedad.
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