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¿Alguna vez has expresado lo que sientes y te han respondido con un "no es para tanto", "de qué te quejas" o "qué exagerada eres"?,. En este episodio de *CotyAserín Terapia Transformacional*, abordamos esa sensación de que nuestro entorno no nos entiende o malinterpreta lo que sentimos.
Muchas veces, para "llevar la fiesta en paz" o evitar que nos etiqueten de histéricas o conflictivas, aprendemos a minimizar nuestras emociones y callar,. Pero, como descubrirás hoy: **tu emoción es real y no necesita el permiso de nadie para existir**.
Qué es realmente validar: Cómo reconocer tus emociones sin juzgarte, dándoles nombre (tristeza, enojo, resentimiento) para saber qué obstáculo enfrentas.
El peligro de minimizar: Analizamos casos reales, como la carga desigual en el cuidado de padres mayores o el ser callada en conversaciones sobre temas "masculinos" como política o economía,.
Herramientas prácticas:
1. Escucha honesta: Deja de decirte "no debería sentirme así". Si llueve, llueve; si te duele, es real,.
2. Comunicación asertiva: Cómo convocar una reunión, pedir silencio y expresar lo que necesitas sin agresividad.
3. El método de la "buena amiga":Háblate con el mismo cariño, respeto y ternura con el que consolarías a una amiga herida.¿Por qué escuchar?
Porque si nadie escucha tus emociones, es vital que tú sí lo hagas para no repetir esas conductas dañinas contigo misma. Dale a tu sentir el espacio que merece.
🎙️ **Escucha ahora y empieza a transformar tu diálogo interno.**
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