【＃41睡眠】徹夜なんて、そんなの全然すごくもなんともないんだからな！
＝＝＝今回のエピソード＝＝＝
今回のエピソードは誰もが毎日のように行なっている睡眠についてです。日本人の５人にひとりが睡眠障害を抱えていると言われていますが、少しでも睡眠の質をよくするためにできることは何か？人間の持っている体内時計、時計細胞から詳しく見ていきましょう。
＝＝＝ダイジェスト＝＝＝
0:00 歳をとると徹夜が辛くなる、日曜夜のF1は１週間ダメージを残す
3:34 スリープテック花盛り、クシャクシャした枕
7:01 体内時計、時計細胞
10:27 深夜勤務はやっぱり眠い
12:43 CAが教える時差ボケの治し方
14:58 不眠世界記録保持者は生きる屍になった
18:06 レム睡眠とノンレム睡眠
21:40 人間はなんのために睡眠を取るのか
22:46 睡眠障害アレコレ
31:57 ぐっすり眠るためのヒント
38:35 裏切りのガジェット
43:40 世界のよく眠れるおまじない
50:51 ラーメンズ
＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝
▶番組HP
https://sites.google.com/view/rikedan/
▶️感想・質問フォーム
https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/
▶️番組X（旧Twitter）
https://twitter.com/rikedankenkou
＝＝＝出典＝＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
日本睡眠学会 編. 睡眠学 第2版
https://www.asakura.co.jp/detail.php?book_code=30120
葛西隆敏『睡眠医療』６：15-21「睡眠呼吸障害の病態生理の最近の話題 １）睡眠時無呼吸の発生機構と病態生理」（2012年）
朝田隆『認知神経科学』15（２）：106「アルツハイマー病の発症予防法の開発」（2013年）
田ヶ谷浩邦『睡眠医療』２：65-71「HPA axisと睡眠、うつ」（2007年）
永井道明『ねむりと医療』１（１）：22-26「メタボリックシンドロームが関係する睡眠障害―高血圧の観点から―」（2008年）
産業技術総合研究所『きちんとわかる時計遺伝子』（2007年／白日社）
