【#44ウォーキング】あなたは自分の足をどれだけわかっていますか？間違いだらけのウォーキングの真実をお知らせします。
＝＝＝今回の内容＝＝＝
ウォーキングが最も簡単で誰にでもできる運動だけど、どうやってやればいいの？歩き方、靴選び、そしてどれだけ歩くべきか、そんなことを今回は話をしています。運動不足の方はまずウォーキングを始めてみてはいかが？
＝＝＝ダイジェスト＝＝＝
0:00 片足立ちチェックできるかな？
2:19 ロコモティブシンドロームは老人だけの問題では無い
6:42 田舎もの歩かない説、駅から徒歩何分までが許容範囲か？
9:01 1日の平均歩行数、一万歩に根拠はない
12:09 大規模実験、中之条研究からわかった適正な歩行数
18:45 靴選びの大切さ、オーダーメイドの勧め
23:56 外反母趾なうれしの
29:46 なかせこによる歩き方講座
35:37 痩せる！そんなウォーキング方法
39:44 中之条ビエンナーレ
＝＝＝番組公式サイトなど＝＝＝
▶番組HP
https://sites.google.com/view/rikedan/
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＝＝＝出典＝＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
都道府県別1日の歩数
https://stat-nippon.com/area-steps/
令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf
The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis
https://academic.oup.com/eurjpc/article/30/18/1975/7226309
中之条研究
