このエピソードはポッドキャストアドベントカレンダー2024に参加しています。
#ポッカレ2024
＝＝今回の内容＝＝
ポッカレ2024の最終日12/25にエントリーしたリケダン健康論、楽しく盛り上がったクリスマスイブを終え粛々とキリスト誕生を祝うかの如く3人目のリケダンまーさんと一緒に心を落ち着かせるべくマインドフルネスを実践します。
＝＝ダイジェスト＝＝
0:10 リケダン健康論はポッカレ2024に参加しています！
1:23 サンタのまーさんからのおたより
3:50 まーさん自己紹介
6:50 クリスマス雑学クイズ
12:47 マインドフルネスとは
20:14 レーズン実食トレーニング
27:40 マインドフルな思考の持ち方
43:57 ５分間瞑想
52:39 瞑想のデメリット
＝＝＝関連リンク＝＝＝
▶番組HP
https://sites.google.com/view/rikedan/
▶️感想・質問フォーム
https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/
▶️番組X（旧Twitter）
https://twitter.com/rikedankenkou
＝＝出典＝＝
出典：
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
The Mindful Revolution
https://time.com/1556/the-mindful-revolution/
Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world
マインドフルネスストレス低減法
https://www.kitaohji.com/book/b579758.html
Mindfulness & Meditation (Harvard University)
