＝＝今回の内容＝＝
肝臓、それは沈黙の臓器。壊れても文句を言わない、超絶ブラック労働を続けるヤツです。でも放置してると、ある日突然「もう無理です」と倒れるので、ちゃんと気にしてあげましょう。今回のエピソードでは、肝臓の役割（解毒、代謝、エネルギー貯蔵など）をサクッと解説しつつ、肝臓をボロボロにする生活習慣をチェック。そして、今すぐできる「肝臓に優しい生活」も紹介！あなたの肝臓、まだ元気なうちに労わりましょう。
＝＝ダイジェスト＝＝
00:00～ オープニング
・今回のテーマ「肝臓」について紹介
・肝臓は「沈黙の臓器」、その重要性とは？
03:15～ 肝臓の役割とは？
・代謝・解毒・エネルギー貯蔵などの機能
・アルコールや薬の影響を分解する仕組み
10:30～ 肝臓に悪影響を与える生活習慣
・脂肪肝の原因となる食生活とは？
・糖質・脂質の摂りすぎがなぜ危険なのか
18:45～ 肝臓を守るためにできること
・適度な運動とバランスの取れた食事
・肝機能をチェックする方法とサイン
25:20～ まとめ & リスナーへのメッセージ
・日常生活で意識するべきポイント
・健康な肝臓を維持するために今日からできること
＝＝関連リンク＝＝
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＝＝出典＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
NHKスペシャル 驚異の小宇宙 人体 第4巻 壮大な化学工場 〜肝臓〜
