Il procedimento di formazione di un'abitudine può essere scomposto in quattro semplici fasi: segnale, desiderio, risposta, gratificazione.
Il segnale scatena il desiderio, che motiva una risposta, la quale porta una gratificazione, che soddisfa il desiderio e, infine, rimane associata al segnale.
Tutte insieme queste quattro fasi formano un ciclo di retroazione neurologica, ci permette di acquisire abitudini automatiche.
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