Hur får du stora armar och varför är det coolt och bra att bicepscurla? I veckans avsnitt bryter vi ner överarmens framsida till massa tekniskt snack och vi pratar om hur man kan curla för livet. Och den eviga frågan: Är bicepscurl en funktionell övning?
Hålltider:
0.00 Intro om baddibilding
05:56 Återkoppling om vårt kostavsnitt
13:10 #VAKNASVERIGENUCURLARVI
Hur tänker vi kring att träna armarna?
1, Musklerna i Biceps och Triceps tränas precis som alla andra muskler - maxstyrka, hypertrofi, uthållighet.
2, Tekniken - kontakt vs fuskcurl. Du måste våga ta av vikt och isolera muskeln för att inte hjälpa till med resten av kroppen.
3, Variation, ibland är det kanske inte övningen i sig som är viktigast - utan just att du byter övning för att muskeln ska få en annan stimulans.
4, Genetiken kan spela roll - Johanna föddes med flexade biceps.
(5, Återhämtningen kan spela roll om du tränar mycket armar även i dina baslyft)
Våra favorit-biecepsövningar:
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
