「頑張って食物繊維を摂っているのに、スッキリしない…」その理由、最新の科学が解明してくれました。
今回は、イギリス栄養士会が2025年に発表した「便秘治療ガイドライン」を徹底解剖。数ある食材の中で、臨床試験をパスした真の「出る食材」とは？健康オタクの二人が、自身の体験を交えながら最新エビデンスを語り尽くします。
長年の便秘に悩む方はもちろん、サプリに頼らず食事で体質を改善したい方は必聴です。明日からのスーパーの買い出しが、きっと変わります。
💩Index💩イギリス栄養士会（BDA）最新ガイドライン／便秘解消エビデンスランキング／キウイ1日2〜3個の威力／独自ポリフェノールの働き／ライ麦パンと便の通過時間／イギリスと日本の食生活の違い／高硬度水とマグネシウムの関係／「にがり」の裏ワザ活用術／地中海食vs欧米食の便秘リスク20%の差
💩Index💩
免疫細胞の7割は腸にいる／インフルにかからない人の謎／プラズマ乳酸菌と樹状細胞の可視化／最新論文が示す免疫の司令塔／ガン治療とチェックポイント阻害薬／腸内細菌が薬の効き目を変える？／あの爬虫類の腸内細菌に驚きのパワー／
💩取り上げた論文💩
Forget fiber. Science just found the foods that really help constipation
https://www.sciencedaily.com/releases/2025/10/251022023127.htm
Dietary Patterns and Incident Chronic Constipation in Three Prospective Cohorts of Middle- and Older-Aged Adults
