「最近、今まで通りの無理が利かなくなった」と感じていませんか？
それは単なる体力の衰えではなく、「腸」が老け始めているサインかもしれません…💩
今回は、30代・40代・50代と、年代ごとに変化する腸内環境のリスクを健康オタクな2人が徹底解剖。一生モノの体を整えるためのヒントを凝縮してお届けします。
今の自分に起きている不調の原因を知り、5年後、10年後の自分を「腸」から守りたいすべての人に聞いてほしいエピソードです。
💩Index💩
30代のストレスと自律神経／乳酸菌の減少とメンタル／リーキーガット症候群による慢性疲労／40代の女性ホルモン（エストロゲン）低下／エクオール産生菌を育てる大豆習慣／エストロボロームという新概念／50代の「インフラメイジング（老化性炎症）」／自覚症状のないサイレントな炎症／ビフィズス菌の激減にどう立ち向かうか／一生モノの腸を育てる
💩取り上げた論文や研究💩
▶︎Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression
Jane A Foster , Karen-Anne McVey Neufeld
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384445/
▶︎Estrogen-gut microbiome axis: Physiological and clinical implications
James M Baker , Layla Al-Nakkash , Melissa M Herbst-Kralovetz
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28778332/
▶︎Gut microbiota and aging
Paul W O'Toole , Ian B Jeffery
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26785481/
▶︎Age-Associated Changes in Gut Microbiota and Dietary Components Related with the Immune System in Adulthood and Old Age: A Cross-Sectional Study
Nuria Salazar , Silvia Arboleya , Tania Fernández-Navarro , Clara G de Los Reyes-Gavilán , Sonia Gonzalez , Miguel Gueimonde
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31370376/
▼パーソナリティ
長瀬みなみ：腸活プロデューサー。フレイル。
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📖note
小田菜南子：食習慣コーチ。ピラティス。
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